健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月4日）

エネルギー 約340 kcalが過剰 摂取　2415.2 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 約81.2 gが不足 摂取　91.8 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　92.7 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2856.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約118 gが過剰 摂取　175.9 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2048.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約81.6 mgが不足 摂取　518.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　320.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　451.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量