健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月3日）

エネルギー 約176 kcalが過剰 摂取　2952.5 kcal 目安　1587 ～ 2777 kcal 炭水化物 適切です 摂取　347.6 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　102.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約7414 mgが過剰 摂取　11351 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが過剰 摂取　90.1 g 目安　35.3 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3668.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　731.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2065.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.4 gが過剰 摂取　28.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量