健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月12日）

エネルギー 約233 kcalが不足 摂取　1262.7 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約9.7 gが不足 摂取　177.3 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　64.9 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2712.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.4 gが不足 摂取　29.8 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約572 mgが不足 摂取　1427.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　274.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約483 μgが不足 摂取　66.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　60.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.2 μgが不足 摂取　74.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　463.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量