健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月13日）

エネルギー 約79.5 kcalが不足 摂取　1409.5 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約139 gが不足 摂取　47.2 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　109.3 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1757.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.8 gが過剰 摂取　81.2 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2503.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約90 mgが不足 摂取　510 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約205 mgが過剰 摂取　254.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約154 μgが不足 摂取　396.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約51.9 μgが過剰 摂取　101.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.4 μgが不足 摂取　54.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　571.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量