健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2016年7月19日）

エネルギー 約277 kcalが不足 摂取　1218.7 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約86.4 gが不足 摂取　100.6 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　75.2 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3504.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.5 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2563.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約79.7 mgが不足 摂取　520.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約203 mgが過剰 摂取　253.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　911.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　61.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量