健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2318 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約80.2 gが不足 摂取　105.8 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約37.4 gが過剰 摂取　167.4 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約111 mgが過剰 摂取　4048.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51.3 gが過剰 摂取　123.7 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2781.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　614.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　847.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　58.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約53.7 μgが過剰 摂取　103.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　90.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.4 μgが不足 摂取　165.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約201 mgが過剰 摂取　951 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量