健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年1月26日）

エネルギー 約149 kcalが過剰 摂取　2778.9 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.6 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　131.3 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約46 mgが過剰 摂取　3983 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.1 gが過剰 摂取　112.2 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2359.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約16.1 mgが不足 摂取　583.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　817.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　38.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　49.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　91.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約119 mgが過剰 摂取　868.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量