健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2018年7月13日）

エネルギー 約102 kcalが過剰 摂取　2731.7 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 約1.8 gが過剰 摂取　133.8 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約597 mgが過剰 摂取　4534.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約68.1 gが過剰 摂取　141.2 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3748.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1246.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1011 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　240.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　41.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　82.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1084 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　648.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約87.1 mgが過剰 摂取　837.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量