健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年6月1日）

エネルギー 約386 kcalが過剰 摂取　3016.1 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.7 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 約2.1 gが過剰 摂取　134.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約2940 mgが過剰 摂取　6877.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約94.1 gが過剰 摂取　167.2 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3255.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1807.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1924.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　242.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1033.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　619 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約232 mgが過剰 摂取　982.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量