健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年11月14日）

エネルギー 約122 kcalが不足 摂取　1381.4 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 約62.6 gが不足 摂取　125.4 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　102.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1690.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.2 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3257 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　436.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　700 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　124.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　557.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　421.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　551 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量