健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年6月16日）

エネルギー 約2.2 kcalが不足 摂取　1486.8 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約79.4 gが不足 摂取　106.6 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　58.5 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約2684 mgが過剰 摂取　6620.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが過剰 摂取　81 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2285.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約37.6 mgが不足 摂取　562.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約23 μgが不足 摂取　527 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　177.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　565.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　421.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　584.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.3 gが過剰 摂取　16.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量