健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月7日）

エネルギー 約575 kcalが不足 摂取　711.8 kcal 目安　1287 ～ 2252 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　44.3 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　41 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約1155 mgが過剰 摂取　4303.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.5 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1968.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　351.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　921.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　597.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　512.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　509.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量