健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月26日）

エネルギー 約339 kcalが不足 摂取　929.4 kcal 目安　1268 ～ 2219 kcal 炭水化物 約89.4 gが不足 摂取　69.6 g 目安　159 ～ 388 g タンパク質 約28.6 gが不足 摂取　21.4 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　895.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.3 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1475 mgが不足 摂取　124.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　157.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.8 μgが不足 摂取　16.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量