健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月18日）

エネルギー 約62.6 kcalが過剰 摂取　2743.6 kcal 目安　1532 ～ 2681 kcal 炭水化物 約4.6 gが不足 摂取　187.4 g 目安　192 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　67.6 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約482 mgが過剰 摂取　4419.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.1 g 目安　34 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2503.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　684.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　276.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.6 mgが不足 摂取　64.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　463.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　428.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量