健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月14日）

エネルギー 約259 kcalが不足 摂取　1186.7 kcal 目安　1446 ～ 2531 kcal 炭水化物 約131 gが不足 摂取　50.4 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　34.2 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2184.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.5 gが不足 摂取　21.6 g 目安　32.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2109.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　329.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約38.3 μgが不足 摂取　511.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.8 mgが不足 摂取　42.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.6 μgが不足 摂取　121.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量