健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2032.5 kcal 目安　1446 ～ 2531 kcal 炭水化物 約5.1 gが不足 摂取　175.9 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　32 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　850.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48 g 目安　32.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2483.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　197.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　211 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量