健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1721.3 kcal 目安　1446 ～ 2531 kcal 炭水化物 約56.3 gが不足 摂取　124.7 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 約26.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2013.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.5 gが不足 摂取　1.6 g 目安　32.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約406 mgが不足 摂取　1593.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　124.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.7 mgが不足 摂取　25.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.7 μgが不足 摂取　57.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5 μgが不足 摂取　195 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量