健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月10日）

エネルギー 約251 kcalが不足 摂取　908.6 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 約50.3 gが不足 摂取　94.7 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　34.3 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1217 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約63.5 mgが不足 摂取　1536.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　759.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　335.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.4 mgが不足 摂取　53.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.5 μgが不足 摂取　36.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.5 μgが不足 摂取　136.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量