健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2295.2 kcal 目安　1517 ～ 3034 kcal 炭水化物 約43.4 gが不足 摂取　146.6 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　66.1 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　1759 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.3 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約526 mgが不足 摂取　1473.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約451 μgが不足 摂取　99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.1 mgが不足 摂取　53.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.1 μgが不足 摂取　182.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量