健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1582.5 kcal 目安　1517 ～ 3034 kcal 炭水化物 約4.1 gが不足 摂取　185.9 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　59.7 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　3311.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.8 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1004 mgが不足 摂取　996.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.3 μgが不足 摂取　23.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量