健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2016年10月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2368.4 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　117.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2545.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54.2 gが過剰 摂取　123.8 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2650.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約7.6 mgが不足 摂取　592.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6416 μgが過剰 摂取　9415.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　532.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　893.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　420.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量