健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2207.5 kcal 目安　1625 ～ 2844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　60.4 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1403 mgが過剰 摂取　5340.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　89.3 g 目安　36.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2116.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約39.8 mgが不足 摂取　560.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　385.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　268.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　321.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量