健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1928.9 kcal 目安　1588 ～ 2382 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.9 g 目安　199 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　67.6 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3725.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.9 g 目安　35.3 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2463.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約101 mgが不足 摂取　498.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約153 μgが不足 摂取　397.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.2 mgが不足 摂取　61.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　169 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　569.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量