健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1606.4 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.5 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 適切です 摂取　51.2 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1770 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.6 gが過剰 摂取　62.8 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約265 mgが不足 摂取　1334.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　437.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　188.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.5 mgが不足 摂取　50.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量