健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月26日）

エネルギー 約393 kcalが過剰 摂取　2668.4 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.6 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　70.6 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約6396 mgが過剰 摂取　9545 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.1 gが過剰 摂取　78.3 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3291.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　634.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　885.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　871.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　461.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　449.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約15.7 gが過剰 摂取　23.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量