健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月22日）

エネルギー 約1139 kcalが過剰 摂取　3119.9 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約44.1 gが過剰 摂取　143.2 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 約4121 mgが過剰 摂取　7270.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約49.9 gが過剰 摂取　104.9 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3136.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約95.3 mgが不足 摂取　504.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　573.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.9 mgが不足 摂取　37.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　302.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　427.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量