健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1735.9 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.1 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約1.7 gが不足 摂取　48.3 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 約1327 mgが過剰 摂取　4475.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.3 gが過剰 摂取　71.3 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約127 mgが不足 摂取　1473.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　107.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　311.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.3 mgが不足 摂取　36.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量