健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1579.6 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.1 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　61.7 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 約806 mgが過剰 摂取　3955.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.7 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約37.1 mgが不足 摂取　1562.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約265 mgが不足 摂取　335.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　61.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.4 μgが不足 摂取　149.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量