健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1608.8 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.3 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　70.7 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1609.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.4 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2309.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　387.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　312.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　455.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量