健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月1日）

エネルギー 約528 kcalが不足 摂取　934.6 kcal 目安　1463 ～ 2195 kcal 炭水化物 約73.1 gが不足 摂取　109.9 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 約10 gが不足 摂取　30 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1837.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.9 g 目安　32.5 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1437 mgが不足 摂取　562.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　69.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約460 μgが不足 摂取　89.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.3 mgが不足 摂取　46.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.4 μgが不足 摂取　65.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量