健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月7日）

エネルギー 約579 kcalが不足 摂取　894.1 kcal 目安　1473 ～ 2210 kcal 炭水化物 約54.3 gが不足 摂取　129.7 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約9.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3506.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが不足 摂取　26.8 g 目安　32.7 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1628 mgが不足 摂取　372 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　371.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　110.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.3 mgが不足 摂取　12.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.6 μgが不足 摂取　21.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量