健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月27日）

エネルギー 約758 kcalが不足 摂取　696.9 kcal 目安　1455 ～ 2183 kcal 炭水化物 約49.6 gが不足 摂取　132.4 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 約16.6 gが不足 摂取　23.4 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約78.8 mgが過剰 摂取　4015.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.4 gが不足 摂取　6.9 g 目安　32.3 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1298 mgが不足 摂取　702.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約543 mgが不足 摂取　56.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　110.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.6 mgが不足 摂取　16.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量