健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月10日）

エネルギー 約1133 kcalが不足 摂取　354.8 kcal 目安　1488 ～ 2232 kcal 炭水化物 約145 gが不足 摂取　40.6 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1935.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.7 gが不足 摂取　13.4 g 目安　33.1 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1532 mgが不足 摂取　468.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　135.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　165.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.4 mgが不足 摂取　16.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.8 μgが不足 摂取　63.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量