健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月11日）

エネルギー 約775 kcalが不足 摂取　734 kcal 目安　1509 ～ 2264 kcal 炭水化物 約63.2 gが不足 摂取　125.8 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 約20.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1279.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが不足 摂取　16.7 g 目安　33.5 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1315 mgが不足 摂取　685.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　126.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約464 μgが不足 摂取　86.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.8 mgが不足 摂取　55.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.9 μgが不足 摂取　169.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量