健康管理は、食事の管理から。オムレツ（キャベツ、ハム、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（キャベツ、ハム、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.5枚 33.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    328.2 kcal
オムレツ（キャベツ、ハム、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 328.2 kcal
 
18.2%
 内訳
＊炭水化物 3.7 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 691 mg
 
17.5%
 内訳
＊脂質 26.6 g
 
53.3%
 内訳
＊カリウム 278 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 131 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 157 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 28 mg
 
28%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 72.9 μg
 
97.2%
 内訳
＊葉酸 80.8 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 375 mg
 
50%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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