健康管理は、食事の管理から。オムレツ（キャベツ、ハム、チーズ入り）の炭水化物の内訳

オムレツ（キャベツ、ハム、チーズ入り）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• キャベツ （69.7%）
• 濃口しょうゆ （14.6%）
• 卵 （6.9%）
• ロースハム （5.2%）
• プロセスチーズ （3.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

キャベツ	葉1枚	2.6	g	69.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.55	g	14.6	%
卵	M2個	0.26	g	6.9	%
ロースハム	中1枚	0.2	g	5.2	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	0.13	g	3.5	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%