健康管理は、食事の管理から。オムレツ（キャベツ、ハム、チーズ入り）のエネルギーの内訳

オムレツ（キャベツ、ハム、チーズ入り）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （39.6%）
• 植物油 （36.5%）
• プロセスチーズ （10.3%）
• ロースハム （9%）
• キャベツ （3.5%）
• その他 （1.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	39.6	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	36.5	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	33.9	kcal	10.3	%
ロースハム	中1枚	29.4	kcal	9	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	3.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	3.8	kcal	1.2	%