健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月7日）

エネルギー 約567 kcalが不足 摂取　857.6 kcal 目安　1425 ～ 2138 kcal 炭水化物 約91 gが不足 摂取　87 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　28.9 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1318 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.6 g 目安　31.7 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1413 mgが不足 摂取　586.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　450.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.2 mgが不足 摂取　61.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.5 μgが不足 摂取　164.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量