健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2013年2月9日）

エネルギー 約560 kcalが不足 摂取　893.9 kcal 目安　1454 ～ 2181 kcal 炭水化物 約52.7 gが不足 摂取　129.3 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 約10 gが不足 摂取　30 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2672.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　27 g 目安　32.3 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1664 mgが不足 摂取　335.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約459 μgが不足 摂取　91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.6 μgが不足 摂取　56.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量