健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月12日）

エネルギー 約608 kcalが不足 摂取　827.8 kcal 目安　1436 ～ 2154 kcal 炭水化物 約38.3 gが不足 摂取　141.7 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　35.9 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1482.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19 gが不足 摂取　12.9 g 目安　31.9 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1599 mgが不足 摂取　400.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　84.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　121 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.7 μgが不足 摂取　105.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量