健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2013年6月18日）

エネルギー 約767 kcalが不足 摂取　682.9 kcal 目安　1450 ～ 2175 kcal 炭水化物 約100 gが不足 摂取　80.7 g 目安　181 ～ 381 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　26.2 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2678.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　27.1 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1553 mgが不足 摂取　447.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　213.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約517 μgが不足 摂取　32.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.3 mgが不足 摂取　22.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.6 μgが不足 摂取　59.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量