健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月19日）

エネルギー 約738 kcalが不足 摂取　725.3 kcal 目安　1463 ～ 2195 kcal 炭水化物 約75.2 gが不足 摂取　107.8 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　21.7 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2796.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.1 gが不足 摂取　22.4 g 目安　32.5 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1658 mgが不足 摂取　342 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約501 μgが不足 摂取　49.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.8 μgが不足 摂取　55.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量