健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月24日）

エネルギー 約179 kcalが不足 摂取　1288.5 kcal 目安　1467 ～ 2201 kcal 炭水化物 約16.8 gが不足 摂取　166.2 g 目安　183 ～ 385 g タンパク質 約16.1 gが不足 摂取　23.9 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　982 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　25.1 g 目安　32.6 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1380 mgが不足 摂取　619.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約557 mgが不足 摂取　43.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　150.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.8 mgが不足 摂取　21.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41.7 μgが不足 摂取　33.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量