健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2019年2月17日）

エネルギー 約643 kcalが不足 摂取　804.3 kcal 目安　1447 ～ 2171 kcal 炭水化物 約61.4 gが不足 摂取　119.6 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 約18.5 gが不足 摂取　21.5 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約113 mgが不足 摂取　487.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.9 gが不足 摂取　25.3 g 目安　32.2 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1837 mgが不足 摂取　163.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　144.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約532 μgが不足 摂取　18.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.5 μgが不足 摂取　27.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約177 μgが不足 摂取　23.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量