健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2020年9月15日）

エネルギー 約595 kcalが不足 摂取　601.7 kcal 目安　1197 ～ 1796 kcal 炭水化物 約90.9 gが不足 摂取　59.1 g 目安　150 ～ 314 g タンパク質 約27.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　40 ～ 89.8 g ナトリウム 適切です 摂取　629.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.5 g 目安　26.6 ～ 49.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1545 mgが不足 摂取　454.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　205.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.2 mgが不足 摂取　19.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.2 μgが不足 摂取　20.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　32.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量