健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年10月8日）

エネルギー 約596 kcalが不足 摂取　900.3 kcal 目安　1496 ～ 2244 kcal 炭水化物 約31.5 gが不足 摂取　155.5 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　25.8 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1656.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.3 gが不足 摂取　15.9 g 目安　33.2 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1699 mgが不足 摂取　300.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　84.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約527 μgが不足 摂取　23.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.2 mgが不足 摂取　9.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.2 μgが不足 摂取　7.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　24.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量