健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年10月28日）

エネルギー 約849 kcalが不足 摂取　649.6 kcal 目安　1499 ～ 2249 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　67.7 g 目安　187 ～ 394 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　24.7 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　737.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが不足 摂取　30.8 g 目安　33.3 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1539 mgが不足 摂取　461.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約556 mgが不足 摂取　43.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　238.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.4 mgが不足 摂取　22.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.6 μgが不足 摂取　20.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量