健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年11月3日）

エネルギー 約1030 kcalが不足 摂取　448.4 kcal 目安　1478 ～ 2217 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　82.5 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 約26.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約350 mgが不足 摂取　249.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.2 gが不足 摂取　5.6 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1696 mgが不足 摂取　304.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約573 mgが不足 摂取　26.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約496 μgが不足 摂取　54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67 mgが不足 摂取　18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　31.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量