健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年1月29日）

エネルギー 約1085 kcalが不足 摂取　415.5 kcal 目安　1500 ～ 2250 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　76 g 目安　188 ～ 394 g タンパク質 約26.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　740.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.9 gが不足 摂取　7.4 g 目安　33.3 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1818 mgが不足 摂取　182.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約542 μgが不足 摂取　8.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.9 μgが不足 摂取　19.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　29.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量