健康管理は、食事の管理から。味噌汁（とうふ、ほうれん草、もやし）の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁（とうふ、ほうれん草、もやし）の詳細

材料

＊米みそ（赤） 大さじ8杯 268 kcal
＊大豆もやし 2.5人前 46.3 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊ほうれん草 中0.8株 4.8 kcal
    534.9 kcal
味噌汁（とうふ、ほうれん草、もやし）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 534.9 kcal
 
24.4%
 内訳
＊炭水化物 38.8 g
 
10.1%
 内訳
＊タンパク質 43.8 g
 
40.1%
 内訳
＊ナトリウム 7391 mg
 
187.7%
 内訳
＊脂質 22.5 g
 
37%
 内訳
＊カリウム 1419 mg
 
47.3%
 内訳
＊カルシウム 588 mg
 
25.5%
 内訳
＊鉄 10 mg
 
20%
 内訳
＊亜鉛 4.2 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンA 84 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 14.7 mg
 
14.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 191 μg
 
254.6%
 内訳
＊葉酸 253 μg
 
25.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 10.7 g
 
42.8%
 内訳
＊食塩相当量 18.7 g
 
233.7%
 内訳


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